Resilienztraining
Immunsystem der Seele
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Die Herausforderungen des aktuellen Zeitgeschehens sind für viele Menschen schwer zu meistern und oft in Kombination mit unseren normalen Alltagsproblemen sogar kaum erträglich und aushaltbar. Unsere individuelle Resilienz oder psychische Widerstandskraft hilft uns dabei, wie wir Krisen psychisch meistern und kann uns im Umgang mit belastenden Situationen unterstützen. Die Stärkung unserer Resilienz als Immunsystem der Seele fördert unsere psychische Gesundheit und kann die innere Stabilität und Stärke festigen.
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Der Bergriff der Resilienz wurde von Jack Block in den 1950er Jahren in die Psychologie eingeführt. Nach ihm ist Resilienz die positive Eigenschaft von Menschen im Umgang mit unterschiedlichen Herausforderungen und belastenden Situationen. Mittlerweile ist weltweit ein vielfältiges Instrumentarium zur Stärkung individueller Resilienz entwickelt worden. Wir können mittels Training und Übungen unsere persönliche Resilienz teilweise mit einfachen Mitteln stärken, ausbauen und erlebbar machen.​​
Anwendungsbereiche:
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Stärkung der psychischen Widerstandskraft und des psychischen Immunsystems
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Stärkung im Umgang mit belastenden Situationen
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Gefühl der Überforderung
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Stressabbau und Erschöpfungszustände
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Burn-Out Prävention
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Unterstützung bzw. Entlastung von Angehörigen von Pflegebedürftigen
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Stärkung im Umgang mit schweren Erkrankungen
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Krisenbewältigung
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Trauerbewältigung und Abschied
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Liebeskummer und Trennung
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EMDR
Belastende Erfahrungen sanft verarbeiten
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine einfühlsame und zugleich wirkungsvolle Methode zur nachträglichen Verarbeitung von belastenden Erfahrungen, emotionalen Blockaden und traumatischen Erlebnissen. Mit Hilfe bilateraler Stimulation wird das Gehirn unterstützt, festgehaltene Erlebnisse neu zu verarbeiten und zu integrieren. Dies geschieht zum Beispiel mit Hilfe geführter Augenbewegungen oder bilateraler Impulse.
Traumatische Erinnerungen, die ​oft über lange Zeit innerlich nachwirken, Stress auslösen und sich auf das seelische und körperliche Wohlbefinden auswirken können, dürfen sich auf diese Weise Schritt für Schritt lösen. Sie verlieren ihre emotionale Intensität, innere Anspannung kann nachlassen und es entsteht wieder mehr Raum für Ruhe, Klarheit und Stabilität.
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Die Methode wurde Ende der 1980er Jahre von der Psychologin Francine Shapiro in Kalifornien entwickelt und wird seit vielen Jahren erfolgreich im Bereich der Traumatherapie angewendet, unter anderem bei Soldaten und Menschen mit starken Belastungserfahrungen.
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Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass EMDR messbare Veränderungen im Gehirn bewirken kann: Das emotionale Alarmsystem beruhigt sich während Bereiche gestärkt werden, die für Verarbeitung, Einordnung und innere Balance zuständig sind.
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In meiner Praxis verbinde ich als voll ausgebildete und zertifizierte EMDR-Therapeutin EMDR mit hypnotherapeutischen Ansätzen. So entsteht ein geschützter Raum, in dem Veränderung in Ihrem eigenen Tempo geschehen darf – achtsam, individuell und getragen von Vertrauen.
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Anwendungsbereiche:​
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Belastende Erinnerungen und traumatische Erlebnisse
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Verarbeitung schwieriger Lebensereignisse
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Ängste, Depressionen und somatoforme Störungen
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Innere Unruhe und Stress
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Entspannung und Entlastung
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Emotionale Blockaden
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Überforderung, Erschöpfungszustände und Burnout
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Trauer und Abschied
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Selbstwertthemen und negative Glaubenssätze
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Liebeskummer und Trennung
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Umgang mit Prüfungsängsten
